加完班的话不要等熬到很晚的时候才去洗漱，要按照正常休息的时间进行，让身体得到一定的放松，尤其是对于化妆的女性，带妆熬夜使得对皮肤的伤害加倍！最好是可以有时间对皮肤进行简单的保养。
加班后的第二天，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。实在睡不着，也要躺一会儿，补充体力。如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠。
加班会让身体损失更多的水分，所以晚餐也要尽量吃一些含水丰富的食物，还要格外的注意补水，可以喝一些柠檬水蜂蜜水菊花茶等等，不仅可补水，还可以解熬夜带来的热毒。
加班影响睡眠时间的话，那就得想办法缩减其它时间尽可能保障睡眠时间，同时提高睡眠质量，这意味着床上用品不能省钱，另外必要时就得用药物帮助睡眠。
当身体出现一些警报，如头昏脑账、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要再加班了，要跟老板说明你的情况。
按时吃晚饭，不能因为加班睡得晚就吃的晚，或者是什么时候想吃什么时候吃。明知道要熬夜，更应该按时吃晚饭，而且要吃得丰富而有营养。
