当然是天天喝牛奶了，目前已经坚持了三年了，皮肤变白了很多，效果特别好，牛奶中含有较高的保养皮肤的物质氨基酸，同时也含有大量的维生素类和矿物质，不但能让皮肤变得光滑如玉，还可以起到美白，改善肤色暗淡的情况，也可以改善皮肤干燥起到保湿的疗效，也会改善治疗失眠，延长睡眠时间，保证充足的睡眠是保养皮肤的最佳方法。
为了美白，我坚持做的事情就是每天都用凤凰衣，凤凰衣或许很多人都不知道是什么，其实就是我们厨房中经常用到的鸡蛋，鸡蛋内壳中有一层薄薄的膜，就是我们用来美白的凤凰衣，敷于面部具有较好的美白效果，对于爱美的女性也可以淡化色斑和抗皱的效果，不妨可以一试，剩下的鸡蛋清也含有较高的蛋白质，也有辅助美白的效果的。
就是每天都吃些富含维生素C的东西，日常生活中含有维生素C的大部分为蔬菜和水果，比如辣椒、菜花、橙子、番茄、红枣等，具有较好的美白祛斑的效果，还可以预防过敏和抗口腔溃疡的疗效，多食用维生素C食物的人群通常面部充满光泽。
以前我最讨厌吃柠檬，某次发现柠檬可以美白，我就开始喝柠檬水了，现在皮肤比以前好了很多，柠檬无疑是一种最好的养生水果，含有多种维生素，用来泡蜂蜜可以润肤美白也可以去痘痘，每天坚持喝还可以瘦肚子的。
我一直都用大米水洗脸的，用大米水洗脸可以净白肌肤。但是第一次的淘米水不要用，用第二次的淘米水洗脸，大米是可以护肤的，坚持洗脸可以使脸部变白。很多护肤产品中成分也有大米，可以美白润肤。
多食豆制品，皮肤水嫩。像那些卖豆腐的商家皮肤不都是滋滋润润嘛。豆制品中含有很多蛋白，例如豆奶豆浆，豆腐，豆子等等，营养成分特别高，含有多种营养成分。
