跑步，刚开始的时候，会累，因为你的“发动机”还没有适应跑起来的那个节奏，气喘，累，不在话下。但只要你坚持住了，经常跑，循序渐进的，跑量也是逐步积累上去的，那么你的肺就会越来越适应你的节奏，就不会那么喘粗气了，慢慢的，也就不会那么累了。
锻炼的方式，很多啊，比如做操，比如跳绳，比如踢毽子，又比如跑步等等。
既然是公司员工一起，那么肯定人数较多，所以要适合群体性的运动项目才行。
对于小型公司来说，人少，就好协调，就好凑在一块锻炼。
尤其是对于公司人员来说，有的公司属于大型公司的，好几百人甚至上千人，怎么能够凑在一块锻炼呢？
跑步后，那么就要拉伸了，尤其是腿部的，小腿的，拉伸，顾名思义，就是拉抻一下肌肉，也拉抻一下韧带，那么跟腱也会顺带着被拉伸了。
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