首先要戒烟限酒,低钠、低脂饮食,控制摄入多盐量(日约4克左右)和油量,不吃动物肝脏,对高脂肪高胆固醇的食品不吃,多吃素食、海产品类。其次我会结合运动，做走走，做做有氧运动。
首先菜类一定要以清淡为主，不能多吃油腻辛辣，生冷的食物，还不能吃高脂肪，高热量的食物，毕竟生命是第一位的，宁愿馋也不能吃对身体有伤害的食物。
作为三高患者准备吃的特别的麻烦。这不敢吃那不敢吃的。能吃的又都不好吃。有只能吃一些素食。特别清淡的。
作为三高患者那么饮食方面就得注意了，因为少抽烟喝酒，多吃瓜果蔬菜，不要高盐量高糖，少吃高脂肪的。
将自己的饮食合理的规划，各种东西都配备的均衡，只要保证营养充分，有效避免油脂过高糖分过高。
少油少盐少糖，是三个基本的原则，具体来说就是一拳头米饭，一份菜半份瘦肉，这是一顿饭的量。
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