情绪抑郁，状态不佳，也是影响减轻体重的因素。因为，当你处于这种状态下时，人民大多数的选择是用食物来对抗。去酒吧喝酒，找朋友吃饭聊天，不自觉中吃了大量的食物，因此，良好的状态，是让你不暴饮暴食的关键。
平时购买的食物太多，家里太多的零食。人的控制力是很差的，所以，当家里的食物很多，你的意志力往往会动摇，感觉吃一点没关系，因此，减肥计划被破坏了，导致，减肥计划永远完成不了。
早上一顿要吃好。因为，早上的一餐是给人提供一上午的能量，如果吃的不好，往往会让人更有饥饿的感觉，进一步导致中午的时候吃的更多。因此，早上这一顿早餐十分重要。
经常性的失眠或者睡眠不足，会导致新陈代谢功能受到影响。很显然我们跑步减肥就是为了促进新陈代谢，现在反而与计划背道而驰。
运动的时间不够长，比如跑步，通常要30分钟以后才开始减脂，而很多人跑半个小时就停了，那样是没有效果的。
减肥的方法不科学，比如节食减肥，吃的越少并不代表减脂的效果就会越好，趁早可以换一种更健康有效的方法。
