我是跑五十米都困难的中年妇女，所以坚持每天快走一万步以上加半小时拉伸，七十天瘦了三十斤，不节食，因为我本来就吃得少。五六年基本不吃晚餐，每年的体重以五斤左右递增，所以今年下定决心减肥。当然我最主要的问题是失眠和湿气重，说白了就是虚胖所以改善了这两个方面，体重下降还是很迅速的。
我开始跑步是为了增强体质，开始时一星期五天每次半小时跑步机跑速9．5挡位，三个月后有人说我痩了，回家量体重痩了二十多斤吓我一跳，赶紧调整一星期四天每次二十分钟跑速不变，几个月后就恢复十多斤，我坚持了11年加哑铃在加很重要很重要的运动前的热身，祝福各位跑友身体健康。
本人男，128斤，因为疫情不上班，二月下旬开始慢跑，从5公里到15公里，四月时候就瘦了八斤，现在120斤，一直没变化，有助于减肥，不过虽然瘦了八斤。但是肚子还是有点肉，不太好减掉通过跑步
跑步三个月，体质明显好了，最开始几百米就开始喘气现在持续跑三公里都不带歇气的，体重上减轻了四五斤吧。一周保证三次跑步五公里以上，现在五公里不到半个小时速度
我跑了两个半月，从最开始跑一公里走四公里，到现在跑六公里没问题，瘦了大概15斤～整体感觉是是身体变轻了…很健康，而且你真的会有运动的乐趣
我觉得只要是跑步都会有助于减肥，不管是快速跑步，还是慢跑，减肥的效果运动来达到的，慢跑一定得时间以后也会达到不错的效果。
