适量的体育活动可以提高神经系统的兴奋性、促进睡眠，对备考时很有帮助的。但我个人觉得不要做太剧烈的运动，做一些有氧运动，例如：慢跑、快走、游泳、跳绳等等。每天固定30分钟的时间，就近找个公园或街心花园漫步也行，能明显的消除紧张的效果。
可以多设计点学生共同参与 集体性的活动，放松的活动，对抗比赛，能让学生注意力集中有挑战精神的活动。比如，学生组队竞技，设计连续性的比赛内容。
高考前的时候切记不要做剧烈的运动，如果心情很焦虑，特别想要放松的话，可以考虑一些轻量级的运动，比如太极，羽毛球，乒乓球等轻运动量的运动，但是其实放松心情和运动没有特别大的关系，一直处于一种紧绷状态的高三学子，最需要的其实是专注于做一件和高考无关，并且丝毫不会让人想起即将到来的考试的事情，我当时高考前也是很紧张没胡搜心里一直冒汗，然后我爸为了让我放松心情，就带我出去旅游了一天，回来直接就考试了，发挥的还不错。
我就每天晚读后，晚自习前和小伙伴去操场跑步，一般跑三圈。跑完之后心旷神怡，精力充沛的回去继续看书刷试卷。
可以通过慢步的运动来练习，即把全部注意力放到脚与大地的接触、离合，臂膀的摆动，风、空气、环境与身心的作用上来，让身心与环境保持合一的状态就好。
高考前的时候切记不要做剧烈的运动，如果心情很焦虑，特别想要放松的话，可以考虑一些轻量级的运动，比如太极，羽毛球，乒乓球等轻运动量的运动。
