我用我的减肥经历告诉你怎么瘦肚子瘦腿！ 减肥的第一步就是要管住自己的嘴 ，然后开始运用合理的减肥方法 ，关于瘦肚子: 每天五组仰卧起坐 一组十个，每天五分钟平板支撑 。做运动的时候可以用保鲜膜裹着肚子效果更好，还有很重要的就是不要经常久坐！会积累腹部赘肉的，总的来说就是管住嘴迈开腿，少吃多运动。
减肥其实没有局部瘦，要减就都得一起减。控制饮食很关键！我试过两种方法 轻断食法，就是每周两天不吃饭，按照比例榨蔬果汁喝，亲测有效，但是很难坚持。会饿，而且有几杯超级难喝。果断换了第二种方法。不动真的不可以！开始决定减肥，我就每天都安排运动，而且就怕别人问我怎么瘦的，每天微博打卡饮食运动哈哈。
躺着，这个动作适合在卧室练习，也就是可以利用睡前的时间练习，取一个瑜伽垫，然后面向瑜伽垫，双手支撑在瑜伽垫上，缓缓抬起你的臀部，让你的臀部和身体保持在同一个水平线上，这个平板支撑可以紧绷腹部的赘肉，坚持下来对于瘦腹又很好的效果。
瘦的话没有瘦部位的吧，只是个人体质不同，你各个部位瘦的速度也不同。还有就是可以跟着视频做一些动作练核心肌肉群，这样可以让你在重量没减的情况下维度变小。腿的话主要是按摩放松，尤其是小腿，运动完一定要放松。
可以用腹部按摩法。以肚脐为中心 ，用手掌在腹部来回按摩 这个时候可以借助一些按摩器 ，还有一定要涂身体乳， 不然按摩起来肉疼 ，我自己是借助一些按摩霜 ，效果会更好 不过也不要忘了按摩！
随时随地腹式呼吸，侧躺在地板上，一弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，在拉起。重复此动作2组，每组20次。
