科学研究指出人体每天从尿液汗液或者皮肤蒸发等流失的水分大约是1800至2000毫升，所以才说健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不定都是由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。一般人可以参考一下标准进行科学饮水。早晨六点半经过一夜的睡眠，此时人们的身体已经开始缺水，因此人们在此时起床后先喝200毫升左右的水，这样可以帮助肾脏和肝脏排毒增，强消化功能的作用。 上午八点半，此时人们开始坐在办公室工作和情绪都较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以此时先给自己补充200ml左右水分。中午12、30点，此时人们吃完午饭半小时后，可以来一杯水，增强消化能力。下午三点，这时以一杯清水来代替咖啡或茶同时能够起到提神醒脑的作用。晚上六点 ，在离开办公室前再喝上一杯水，可以增加饱腹感
生命是从水中孕育而来的，人的身体里水的含量达到体重的60%—70%，人是不能没有水的，随着每天水份的消耗，需要随时补充水份。我早上起床要先补充一杯水，经过一夜的消耗我们的身体处于缺水状态，早上空腹先饮一杯水，能够补充所需水份。还能刺激肠胃蠕动，防止便秘。最重要的是能降低血液浓度，扩张血管，降低血压。上午、下午可以随自己喝水，但不要等渴了再喝，口渴已经是身体缺水发出信号了，所以即使不渴也要喝点水。饭前一小时喝两到三次水，每次200毫升左右，可以补充消化液，可以增进食欲，同时为饮食后消化做好准备。我晚上不会喝太多的水，如果有晚上喝水的习惯可以小口少量的饮水。临睡前可以喝一小杯水会冲淡积压液,扩张血管，对身体有好处。
其实，每天的水到底要喝多少，没有一个绝对的固定值。基本上，我们所需的水量是依照代谢活性与环境而定，但由于环境、饮食生活作息每天都不同，所以所需要的水分也会跟着改变。最简单的判断方法视可参考体重而定。事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。 每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。
这个问题我认为应该是因人而异，特别是要根据职业特征来做决定，还有就是身体各方面的健康状况。就像我就是比较喜欢喜欢运动健身的人。我每天也是因为运动排汗，燃烧脂肪，造成体内大量水分流失，我每天的喝水量是比较大的估计八杯水已经满足不了我了。从事高温作业的人。如炼钢工人。让他们在高温环境下作业，每天一定要喝很多水，不然的话身体就会虚脱，这样就对身体组织器官会造成衰竭。临睡前要少喝水。如果喝了很多水的话，在睡眠状态下会造成对肾脏的危害。没有规定必须要喝多少水，只是最少要喝8杯水。
我们每个人都知道，缺水是对身体健康影响很大的，主要是因为身体并没有储存水分的地方，所以只能靠我们每天固定饮水来维持身体的水分平衡，但是到底一天该喝多少水才是对的呢？有些人担心会频跑厕所而不敢多喝水，有些人则是随身带着一两公升的水瓶，随时随地可以喝，更或许周遭有朋友几乎不喝水，但却没什么，水一天到底要喝多少才对？健康的肌体必须保持水分的平衡，我们人在一天中应该饮用7--8杯水才是喝对水。
一天怎样喝水？喝多少水？其实也是一门学问。一少量多次喝水。就是口渴的时候，最好不要大量猛喝水，而应该每次饮用少量，以利于人体吸收，每次以100到150毫升为宜。间隔时间为半小时。二不渴也要喝水。我们身体补水，千万不要等口渴了才想到要喝水。因为当口渴提示我们要喝水时，就表明身体已经缺水了。长此以往，身体会出现很多小毛病。而成年人一天的饮水量应该在2500毫升左右才能补充一天所需水分。
