饮食是关键。这个是经验之谈，控制饮食并不是节食。这个要明确，控制好饮食的意思就是，要每顿饭的营养均衡摄入，保证蔬菜、蛋白质、碳水化合物的摄取。如果想要减肥就少油、少盐，不吃看的见的脂肪。把零食和啤酒都戒掉，按照这么迟即营养又不饿，是一个很好坚持下去的方式。而且现在的人因为好吃的东西太多了，饮食方面特别的不注意，才会有各种的慢性病。要了解这才是正常的饮食，只要饮食调整好了，瘦是很容易的。
越是速效的东西越不健康，也越伤身体。罗马不是一天建成的，当然肉也不是一天长的，那些打着速效减肥招式一定不要相信。无论任何办法的减肥，速瘦都是有一定的坏处的，反弹也是十分的迅速。尤其是减肥产品，大部分产品都是掺杂了速尿成分，让你的身体快速脱水，减下去的不是脂肪，而是水分。一旦恢复正常的饮食，那必然会反弹，而且所有的药物都是对身体有副作用的，这个副作用还会有个体差异，所以，不要轻易的尝试。
运动是辅助。这个是什么意思？很多人都说运动减肥，但如果你只运动却不控制饮食，摄入的还是大于消耗的，那必然，你还是会胖的。所以，控制热量、合理饮食是关键，运动只是帮助你多消耗一些，加快减肥的进程。而且养成运动的习惯，对身体的各种机能也是有好处的，增加肺活量、增长肌肉、增肌基础代谢，只要你的肌肉含量充足，那你的基础代谢就会提高，自然而然吃多了也能消耗。
平时最好少吃油腻的食物，油脂高的食物，油炸垃圾食物，多吃排毒食物纤维类食物比如红薯、南瓜、木耳、海带、竹笋、各类青菜水果多喝白开水，少荤多素清淡饮食为主，尽量吃瘦肉不要吃肥肉板油，人体其实不需要太多营养，大部分的疾病都是吃出来的。
运动能增加消耗、消耗多余热量从而减脂塑形，运动也能释放压力、得到轻松，还能紧致肌肤、增加肌肉、强健骨骼。这么多好处，但是并不是运动时间越长、强度越大就越好。适合自己的，才是最好、最有效的。
多吃水果，早晨一个苹果或者梨子等，中午吃的多的话晚上就不用吃了！！吃点水果就过去了！如果中午吃的一般，晚上先吃水果，再吃一些主食，热量摄入的少有利于减肥！
