最好的方法就是早睡早起，吃饱睡好。意志力这种看起来很虚的东西，其实还是依靠物质基础的，睡眠充足，营养充足，意志力自然就会提升。
遇到事情立刻就去做，别躲避，逃避是一种毒药，你一旦尝试过逃避困难的感觉，你就会对此上瘾。所以，拖延症的一开始，都是很小很小的事。比如先看电视，等会再洗碗。这种事人人都会有，因此人人都会拖延。
换个环境做事，每天在外面看书。比如大树下、书店、图书馆、KFC等。只要远离了原有的舒适区，你就会慢慢喜欢做自己想做和该做的事。但还要注意安全防患意识，不要一个人在荒无人烟的地方待太久，不要晚归。
每当你感觉自己要拖延时，就对自己说：现在就去做，不管做得好不好，只要行动就赢了，慢慢会好转的。
可以寻求别人帮助，找最亲近最信任的人，帮忙监督你，一发现你偷懒就帮你令行禁止。这样持续一个月以上，运气好的话，可能就可以养成不拖延的习惯了。
学会说不:请你仔细想一想，你每天都会有事做，如果你今天都把事往后拖，你每天会有无数的事去做。明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。所以说每当你有往后拖的想法时，要学会说不！
