生活有规律，避免过度精神紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，动物实验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰。所以保持神经系统的健康，是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素。
推荐健走必选运动是有氧运动。运动方式：可根据自己的身体特点、周围环境，选择合适的有氧运动方式进行运动，每周3～4次，每次30～40分钟，长期坚持能够促进脑细胞新生，提高大脑的记忆能力和思维能力。运动时间：可以选择在下午两三点。此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦，从而有助于睡眠。提醒：临睡前不建议进行剧烈运动，因其可引起大脑兴奋，反而会导致失眠。
身体较好的老人，慢跑是最好的有氧运动。身体一般的老人，可以选择健走。健走的效果在我看来不如慢跑好，但是绝对优于散步。身体有疾病或者素质较差的，建议选择散步。散步相对跑步和健走要安全不少，走起来总比待在家里不动的强。除了跑步、健走和散步，太极拳（剑）、做操、跳舞、陀螺、空竹等都是很好的锻炼方法，而且比较有趣。
.勤用脑 有资料称，勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50%。有些人早已步入老年，仍然思维敏捷，思路清晰。相反，有的人刚到中年，就记忆力减退，思维迟钝。这和是否勤用脑有很大关系。老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。
吃核桃 核桃享有“长寿果”、“益智果”的美称，具有显著的健脑效果。现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用，常食核桃既能强健身体，又能延缓衰老，可见核桃对营养大脑、提高记忆、增强大脑功能活力比较有益。
按风池穴 风池穴属足少阳胆经会穴，位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，与风府穴相平。如能长期坚持每日早晚用双手拇指按揉此穴5～10分钟，以局部出现酸胀感为度，能舒经活络，通畅气血，有抗衰老和健脑作用。
