在使用手机时、电脑、保持一个正确的姿势，眼睛要与屏幕达到30-50cm距离，和眼睛保持同样的高度。远眺解疲劳，使用45分钟到～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。同时夜间玩手机、电脑，需开灯玩，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流畅，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明，如果实在想玩，就开一盏不太明亮的灯。
眼睛和身体的其他器官一样，平时的注意，保养非常重要，许多眼疾是可以预防并逆转的。在工作中，避免眼睛受到化学灼伤，在生活中，防止洗护用品中的化学添加剂入眼，运动时，如果有必要，戴防护眼睛以免受伤。工作时不要忘记眨眼，远眺，尝试20-20-20法则，每20分钟，向远处眺望20米，20秒左右，有助于减少眼睛疲劳。另外，手掌覆盖眼睛是最能放松眼睛的行动之一，而放松是提高视力的基础。
要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
叶黄体素和玉米黄质存在于人体各个组织中, 但是其在眼睛中的分布最为突出和最具特征性 。眼部所有组织中均含有一定量的叶黄体素和玉米黄质 , 包括虹膜组织、晶状体 、视网膜、视神经和眼部脂肪, 但在视网膜中央凹内层的浓度最高。
要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
注意工作环境，室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
