这个我最有经验了，我们首先积极主动的锻炼、均衡的营养、平和乐观的心境对人的免疫力至关重要。适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。另外，可多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。
前几年，本人经常感冒，一年感冒个十次八次都不是事，而且加过敏性鼻炎，随身一直备纸擦鼻涕。后来，我开始运动，就是骑自行车。平均每天10多公里。已坚持到现在近两年了，效果显著。这么说吧，我只想说，加强锻炼，坚持锻炼，坚持锻炼，坚持锻炼。跑步，骑行等都是非常简单易行的方式。
小的时候，长得又瘦又矮的，家里条件不好，整天吃的不好，所以总是感冒，甚至因为还耽误了功课，后来我发誓一定要提高身体素质。每天我都会早起跑步，然后晚上吃了饭我就去逛公园，每天都多吃水果和蔬菜，慢慢的我的身体素质就提高了，然后就不怎么感冒了。
在饮食上要多食用一些菌菇类的食品和黄芪等中草药，水果、蔬菜等绿色食品也有不错的增强免疫力的效果。每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤，多喝水或绿茶，将积聚在喉咙的病菌冲走。
在饮食上要多食用一些菌菇类的食品和黄芪等中草药，水果、蔬菜等绿色食品也有不错的增强免疫力的效果。每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤，多喝水或绿茶，将积聚在喉咙的病菌冲走。
尽量用冷水洗脸、热水泡脚法，每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，再就是饮用姜茶法，以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。
