减肥需要从两方面来入手。首先是饮食方面，控制饮食热量的摄入是很重要的，所以平时饮食要低热量饮食，少吃或者不吃高热量的食物。还有就是坚持运动锻炼，通过有氧运动来促进身体的新陈代谢和脂肪的燃烧，这对减肥是有积极作用的。
我觉得还是那句话，管住嘴，迈开腿，这六个字绝对是箴言，但是管住嘴绝不是不吃，是要按时少量的吃，而且最重要的是不吃垃圾食品以及甜食，迈开腿也是有讲究的，要有氧运动和无氧运动相结合，咱们一起加油！瘦成一道闪电！
减肥的话不吃晚饭真的非常有效果。如果你可以坚持三个月不吃晚饭的话，相信你一定可以瘦十斤左右的。还有一定就是要少吃多运动。可能你的饭量其实并没有那么大，但是如果你要是不动的话。那可能这辈子肥都减不下去了。
管住嘴，迈开腿。真的不要节食减肥，隔壁阿姨年轻时候爱美总是节食减肥，现在骨质疏松，很容易骨折。归根结底，运动还是最好的减肥方法。晚饭可以少吃，但不能不吃。少吃碳水化合物，绝对不喝饮料，远离膨化食品。
我认为减肥是一件要慢慢来的事情不能着急，不能急于减掉体重而采取极端的做法，比如21天减肥法或者断食吧之类的不健康的方法，我们要寻求健康减肥要循序渐进，科学减肥。
健康的方法就是锻炼，经济条件好的可以报健身班，条件差的可以骑自行车和跑步锻炼。不健康的方法就是节食了。但节食不应不吃东西，应少吃糖类和脂肪类食物。
