炎炎夏日，很多人都会觉得精力不够用，且疲劳感强烈，就算是休息了整个晚上，还是会因为上午高强度的工作、学习，让精力损耗过快。这时候你最需要的就是午睡，午睡可以帮助你快速的恢复精力，以便下午更好的展开学习、工作
如果是经常处于较高强度的工作劳动下，人很容易出现压力大，情绪坏的情况。每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。特别是处于生理期的女性朋友容易有经期综合症，午睡能够有效调节经期不适。
人不像机器，机器可以无休止运转，但人不行，我们总会有疲倦的时候，随之而来的就是心脏受到较大负担。而午睡可以有效的调节身体激素平衡，舒缓了心血管系统，保护好心脏，避免了心脏疾病的发生。
午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。
.每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人，心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。
对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说，第二天的精神状态会比较糟糕，如果是中午进行约半小时的午睡，能够有效补充精力，提高工作效率。
