先做深呼吸，让心先平静下来，如果本人喜欢听音乐的话可以选一首轻音乐慢慢的去感受音乐中的旋律；也可以根据个人的喜好 比如 泡个热水澡、做个按摩、去大自然中看看美景、健身、看场电影、唱歌、美食、找个朋友聊聊、这些都可以有一些缓解的作用，如果问题特别大，建议过来与专业的心理学老师做心理辅导。
只要是人，就会有心烦的时候，在你心烦的时候，你会看什么都不顺眼，做什么事都不顺心，这是非常消极的心态，不利于身心健康，所以要运动，如果你在心烦的时候也可以进行一些运动，比如跑步、瑜伽这类比较舒缓的，不建议剧烈运动。
我觉得心烦意乱的时候出去走走，找事情做，忙起来就没时间想那些烦心的事情了，比如我选择回答悟空问答，特别认真的对待每一个问题，能给别人答疑解惑是非常有成就感的，从中也能学到很多知识，自己忙碌起来什么烦心事儿都忘了。
当然是睡觉了啊，很多人觉得心烦的时候可能睡不着，但是这个方式很适合我，不管有什么烦恼，一般睡一觉之后，就会让我有新的角度去看让我烦得事情，然后就会缓解很多。
可听听音乐啊！舒缓一下心中的烦闷，以及生活中烦恼事。所带来的心中的压力。如歌“只要你过的比我好”啊！这些都是可以的啊，就看自己怎么理解的了。
肯定是要听音乐的啊，在心烦的时候，很有效果的一个方法就是听音乐了，但是这个时候你要听一些舒缓的音乐，尽量不要摇滚的，情绪会受到音乐的影响。
