睡前喝牛奶理论上是可以助眠的，但并不能说，喝了牛奶就一定能够改善众多人的失眠状态。牛奶中富含优质蛋白，多种脂溶性维生素、氨基酸，矿物质和微量元素，最重要的是牛奶中富含钙质，每天保证一杯250ml的牛奶，就能解决大量钙质的补充问题，而钙质除了维护骨骼牙齿的健康以外，还参与多种体内离子平衡的调节，钙离子能够维持大脑镇定，保持大脑冷静状态，因此如果能补充足够的钙离子，可能会让大脑更加平静。
晚间睡眠不好或比较瘦的人，可以在睡前加喝一杯牛奶。研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以如果在晚上有睡眠质量差、睡眠浅，可以在傍晚或临睡前30分钟时饮用，保证睡眠的质量。
喝牛奶只是其中一种助眠方式，失眠的朋友一定要搞清楚自己是因为什么而失眠，比如习惯性失眠，压抑、紧张的情绪无法控制而失眠，由于某些疾病引起的失眠等等，长期失眠的朋友一定要求助医生，对症下药。
如果我们不太注意饮食中钙质摄入，其实每天的钙质摄入离800mg还是有缺口的。如果长期的缺乏，当某种压力或者情绪来临的时候，的确就会比钙质充足的人更容易造成失眠的现象。
牛奶是有积极的作用的，因为牛奶是最优质的钙质来源，在牛奶中不仅含量丰富而且利于人体吸收，是市面上最好的钙片都无法相比的。这些钙质是改善失眠非常重要的矿物质之一。
个人经验是喝牛奶并不能防止失眠。任何问题都要对症下药，导致失眠的原因是什么，就要去对症下药才能管用，而不是说不管因为什么失眠，牛奶都可以防止人失眠。
