睡眠质量很差经常做梦，首先去医院排除是不身体疾患造成的，如果是身体疾患造成的，那要根据医生意见，对症治疗。如果不是，睡觉之前喝杯蜂蜜水或者热牛奶，还有热水泡泡脚，都有助于提高睡眠治疗，平时可以多吃点蔬菜和水果，补充身体所需的维生素，也有助于提高睡眠质量。
做梦是非常正常的，并不是多梦睡眠质量就不好，睡眠质量主要是看深度睡眠时间的质量高低。一般，睡觉时间为八个小时，少于或多于一个小时都没有太大的影响。只要你的深度睡眠时间够了就可以。与之相对的是浅层睡眠，他的表现形式就是做梦，浅眠_深眠_浅眠是我们入睡模式。
增强睡眠最好的办法就是自我解压，做乐观派的人，加强户外活动，放松心情，睡前不要做剧烈运动，不要看特别搞笑视频，总之，睡前不要做刺激神经兴奋的事。通过调整，很快就会恢复的。当然，如果没有效果，就看医生，结合医嘱，适当的药物治疗了。
经常做梦的话，确实对人体有很多影响，白天昏昏沉沉，晚上又睡不着。可以试试多锻炼，让自己有点累，或者是睡前喝点葡萄酒也有助于睡眠，如果严重的话可以吃点安眠药，但不能长期吃，有依赖，建议还是跑跑步出出汗，这样对睡眠真的有帮助。
如果情况不算太严重，轻体力工作者多做些连动。睡觉前不要喝一些刺激性的东西，如茶，咖啡等。多喝一些连子百合糖水，中药茯苓也有安神的作用，对改善睡眠质量有帮助，饮食尽量清淡。如果这些还没有改善，请到医院找心理医生。
工作压力减轻，晚上出去散散步，或听听轻音乐，不要喝引起兴奋的浓茶或咖啡，平时多喝些酸枣仁、小米粥等等利于睡眠的食品，更年期就吃谷维素，或吃养心安神丸、健脑补肾丸，调理身体，只有这样晚上睡着了就不做梦了。
