我已经坚持慢跑一个半月了，在这一个月慢跑中越来越坚定自己会一直持续坚持继续慢跑下去，那我就来说说我坚持慢跑一个多月有什么改善吧。慢跑了不到一个月，大肚子没有了，确实感觉很明显，我这一个半月合理膳食加慢跑，已经瘦了二十五斤了，真真实实的瘦了。自从慢跑后明显感觉自己身体变得轻了，人也精神多了，每天工作精力充沛。坚持慢跑，也让我感受到了持续坚持的力量，做一件事就是要持续坚持才能够成功。所以我觉得，慢跑一个多月给我身体健康上和精神层面都带来了很好的益处，告别了曾经好吃懒惰的自己，改善了自己的生活方式，健康生活从慢跑开始。
7月2号单位组织员工去医院体检…结果出来来了医生告戒：你的体重超标了，身体里面凡是不能高的指标你全部都高啊！必须戒烟戒酒忌吃高脂肪含胆固醇高及高尿酸的所有食物，而且还要坚持锻炼…于是乎我第二天便遵循医嘱开始了我的减肥慢跑及走路锻炼并同时忌口…万万没有想到就这样我才坚持了整整半个月的时间我就成功减掉8斤赘肉。于是我每天都躺在床上庆幸着自己的成功…因为我听了医生的建议，所以现在我哪儿也去不了，就连走路上个卫生间都要扶墙，我的膝盖已经正式罢工了，这就是我每天慢跑半小时，才15天就发生的惊喜变化…
我每天晚饭后围着院子走，三伏天也是，很热很累但也会坚持下来。半个月后，我的腰围瘦了两厘米，小肚子明显小了。一个月后，腰围减了五厘米，马甲线出来了,我也很奇怪，大腿围瘦了两厘米，妈妈说我脸发微红，气色改善了许多，皮肤也好了。自己也感觉腰板直了，走路挺拔了。经过一个半月的慢跑，我的体力明显增强了，以前走两步就喊累，现在每天将近两万步疲劳感不是很强烈。还有就是肺活量增加，以及免疫力增强。慢跑对我的改善还是挺大的，会一直坚持下去。
体内油脂减少。每天慢跑半个小时，坚持一个月之后，整个人的身体素质会有所提高，虽然说有些人可能感觉不到自己的身体体重在下降，但是体内的油脂已经被消化，由于人们平时吃的高蛋白质食物相对较多，很多人其实都有比较严重的脂肪负担情况，脂肪的油脂比较多，造成了新陈代谢速度相对较缓慢，一旦出现了任何疾病症状都很难治好，而如果平时养成了慢跑的习惯，体内的脂肪已经被消耗掉了，这个时候就不会有多余的脂肪被存留下来。
对于呼吸系统来说是非常有好处的，有部分人的身体素质相对较差，只要稍一运动就会出现上气不接下气的这种情况，其实就是呼吸系统比较脆弱。在慢跑的过程当中，人可以放慢自己的呼吸，逐渐的适应运动的环境，过一段时间之后，自己的呼吸系统的功能也会变得越发强大，不会再因为一些轻微的疾病，病菌或者是真菌而导致严重疾病。
一段时间以后，你会发现膝盖有点儿酸，去医院查了可能是髌骨软化半月板磨损，几年以后可能患上退行性关节炎。自从马拉松热以后，北大运动医学研究所收治了大量此类病人，不信可以去我的动态看下中青报的报道文章，我已经一个礼拜没有跑步了😅️
