放松身心，缓解疲劳
一些处在经期的女性朋友们的疲劳感是很严重的，那么她们在缓解疲劳之前，先要让身心放松，然后调节好自己的情绪。长时间的精神紧张，无疑会引起经期疲劳，所以要缓解疲劳，就要放松身心，多做一些自己较为喜欢的事，放松自己的精神，能够有效缓解疲劳。
多吃五谷杂粮，缓解疲劳
英国的研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状。而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。
多吃菠菜，缓解疲劳
镁对人体的作用是至关重要的，它可以有效的将我们肌肉中的碳水化合物充分的转化成可以提供身体利用的各种能量。有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳。
用热水泡脚，缓解疲劳
脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用。
听音乐。听一些舒缓的音乐有利于放松心情，改善疲劳的症状，能够愉悦身心。同时疲劳的时候听一些舒缓的音乐还能够稳定心神，促进睡眠。
适当按摩。经过了一天的疲惫，如果能让家人按摩，会是一件很舒适的事情。能够有效的缓解身体不适和身体疲惫。如果在按摩时加一点精油效果会更好。
泡热水澡。在忙碌了一天之后，能够泡个热水澡是一件十分惬意的事情。泡澡能够使全身的毛孔张开，能够促进血液循环，有效舒缓压力。
通过食疗。维生素C能够有效舒缓抗疲劳。可以在平常多吃一些富含维生素C的新鲜蔬果，比如橘子、柚子、青椒、西红柿等。
注意休息。当身体和心灵比较疲乏的时候，不如躺下来休息一下，或者小憩一会儿，将自己完全放空，什么都不要想。再次起来的时候，会感觉到舒适很多。
做瑜伽。瑜伽有助于消除疲倦，其中的很多姿势都能够有效的打通经脉，刺激穴道，能够改善心情，让人从中得到平静，缓解疲劳。
