走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下)，还需增加信心可以看看正能量书《当下的力量》
就会合理的安排一下自己的作息时间，还有饮食，没事的时候和好朋友出去玩玩，散散心，然后按摩按摩，放松放松自己，买一些自己想买的东西，度假之类的，多和家人或者是朋友，交流谈心。
坚持正常活动，定计划留有余地，每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，及时肯定自己。
多与人们接触和交往，不要自己独来独往，尽可能的多参加一些活动，尝试着做一些体育锻炼可以参加不同形式和内容的社会活动。
尽量让自己做一些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷，让自己保持一个相对放松的心情。
我会选择听音乐，我可以听一整天，听了音乐会好点，轻松舒缓的音乐能治愈我。
