瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
几个世纪以来，古代的瑜伽疗愈艺术作为一种无与伦比的治疗形式常盛不衰，并屹立不倒。从根本上讲，尽管瑜伽附带有治疗效果，但瑜伽并不是治疗。它是一种精神疗愈科学和一门将身、心、灵合为一体，最终融入宇宙灵魂的整合艺术。
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
根据数论派哲学、阿育吠陀和瑜伽，当灵魂依附本性时，失衡随之而来，疾病也会滋生。失衡的表现形式为疾病、虚弱、怠惰、犹豫不决、粗心大意、懒惰、无节制、幻想、沮丧、不安定、苦恼、绝望、身体虚弱和勉强用力的呼吸。
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
