可以缓解精神压力，娱乐身心功能 随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。需要我们进行缓解。
作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。
我一直坚持跳健身舞，除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。
我觉得具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。
个人感觉是强壮了消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。改善了肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。
长时间练习对关节的损害很大.手腕,膝盖都容易痛.一不小心就会使膝盖铜几天!无聊时不能独自练习,音乐条件要求高,不方便。
