我每天做俯卧撑100个以上，分四组做完，同样也做卷腹运动100个以上，已坚持了两个月，现在胸肌增多了，手臂肌肉粗壮了，六块腹肌也显现出来。身材比那些不爱运动，只知道海吃横喝，挺着个大肚腩的人漂亮多了。哈哈！
坚持一年半了。我每天一百三十个俯卧撑，一百八十个仰卧起坐，五十个引体向上。月初去做了体能检测，内脏脂肪率很低，我女朋友都羡慕，虽然我很瘦，一米八一，69kg。。。
身材倍儿棒，吃饭倍儿香，😂
徒手两个月后就没效果了
每天一百个， 一个星期后就废了，😂
姿势正确的话，肯定没问题，肌肉越来越多，但是姿势做的话，迟早tfcc
迷路的狼
还没有个性签名哟
