晚上本来就是代谢较慢，活动较少的时间，需要的能量没有白天多，消耗也没有白天多，所以不需要再加餐，吃宵夜的话很容易导致热量超标，囤积能量脂肪，长期下去可能会引起肥胖和三高慢性疾病。
胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康，经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。
晚上肠胃一般会进入较安静的休眠状态，这时候如果再吃食物的话很容易扰乱肠胃的规律，长期下去肠胃运动会紊乱，很容易引起胃肠疾病或者消化不良，肠胃不适，还会影响睡眠质量。
本来胃已经停止工作，但是突然突然补充食物，形成尿中钙，时间一长，就长结石。吃高脂肪 ，高蛋白容易血脂突然升高就麻烦了。
过于太饱了让胃很鼓胀，对器官压迫，胃、肠、肝、胆、胰等。吃夜宵如果不及时改正这个错误的饮食习惯，势必会缩短你的寿命。
晚上身体各个方面逐渐进去休息状态，宵夜吃的太多，或者吃的太油腻。会造成胃涨，胃黏膜不能新生，长期下去容易得胃病的。
