动不动就说瘦人要多吃，如果多吃能胖的话，就没有瘦子了。要先从身体本身找原因，第一，去医院检查身体有没有疾病，没有的话，第二，去看看脾胃有没有虚弱，如果脾胃虚弱的话，吃再多都白搭，吃多了还上火或者消化不良。没有疾病，在把脾胃调理好了，不用多吃自然会胖。要科学一点，原因不找，一来就是多吃，长不胖总有原因，找到原因对症下药，这才是正确的方法。要找到病根，病根不除，能胖吗？脾胃虚弱吸收肯定不好，你怎么胖？？？？？除非你吃仙丹。
首先合理的饮食，一日三餐，两荤两素一汤，夜宵喝些牛奶，豆奶花生汤，绿豆汤等含蛋白质食物，每隔半个月或一个月炖一只鸡或鸭子补一下。其次是要运动，比如每天跑步10分钟以上，俯卧撑10一50个，爬山，踢球，打篮球等。
早饭吃少，午饭吃一般，晚饭吃饱，哈哈，晚上吃的多最长肉了，如果你的胃消化功能还可以的话，就晚上多吃点 总之健康是最重要的，巧克力、油炸、烧烤，还有蘸很多酱的东西，比如匹萨饼，巧克力蛋糕，适当多吃一点。
学会睡前加餐，可在睡前喝1杯牛奶或小米粥，也可以吃1个鸡蛋或1根玉米棒，以免夜间长时间的饥饿不断消耗能量，导致消瘦症状加重。但注意，睡前饮食要适量，吃太多了会导致消化不良，进一步引起睡眠质量下降。
慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
改变饮食习惯。少食多餐，也就是每餐吃七分饱，每天吃4——5餐，不要集中三餐一下吃很多，这样不利于消化吸收，少食多餐反而更容易吸收。饮食多样化，不能挑食。不要吃零食。
