六点半起床一大杯温开水 七点半早饭，小碗红豆薏米银耳粥 一小碗荤素搭配的菜 中午 十一点半准时吃饭，红豆粥 牛肉 虾 西蓝花 (都是少量的) 每天更换不同 下午一点半汗蒸一个小时 汗蒸完艾灸 五点晚饭 粥 鸡蛋 吃完不再进食 。。。。 每顿饭的量都是很少的，但都是营养搭配 然后每餐吃完靠墙，脚跟贴墙肚子收紧站半个小时
饮食只需要做到两点
一，饮食不吃油
二，白水煮菜，不吃主食或者少量主食。
备:就算你吃完倒床睡觉都会自动减肥。哪有别人说的那么繁琐。
早上我不会吃面包，我选择撘配牛奶和鸡蛋，蛋白质高，中午吃牛肉，羊肉或者瘦肉，西兰花这种不含脂肪的食物，晚餐我选择水果和蔬菜是最好的。
早上多喝粥吃杂粮，中午多吃蛋白质少吃油和脂肪，晚上多吃水果蔬菜 才不容易反弹啊。
饮食均衡，不要因为减肥一味吃某种单一食物。多吃蔬菜水果，主食以粗粮为主，但也不可多食。任何食物都要适可而止
减肥期间要多撘配蛋白质和蔬菜，多吃含膳食纤维的东西促消化。
