出来工作的时候体重还是在120斤上下浮动，开始发胖是在2010年开始，半年时间，体重不知不觉到了140斤，从想增肥到想减肥，自己都感觉频道切换太快太突然。自己总结了一下，肥胖主要还是大吃大喝，暴饮暴食导致的，加上运动少，吃夜宵，烧烤，喝啤酒，啤酒肚就出来了。既然是吃惹的祸，减肥也就从管住嘴，迈开腿入手。也有人给我推销过吃减肥药，这个我不敢吃，也有同学建议我喝奶昔，喝了一个月，说实话，很难喝下去，像是小孩喝的米粉，糊糊的，效果也不好。其它一些方式更是不敢试，怕不安全，有副作用。就这样，按自己的方式，坚持良好的饮食习惯和合理的饮食结构，两个月时间的坚持，体重减了11斤多，欣喜的是啤酒肚小了很多。
当然是通过运动减肥啊，既然我们已经开始通过运动来瘦身了，那么就要抛弃掉以前不利于健康的一些因素，比如喜欢喝酒和吃甜食，另外抽烟的影响也是极大的，所以在这段运动时间内，我们的坏习惯要统统的暂缓。那么如果你一边保持着这些不利的因素，一边又在加大自己的运动量的话，抛开身体吃得消与否的问题，运动可能还会进一步破坏自己的健康，跑步之后去喝酒的话，就会加大对自己的破坏。如果不能够持续的话，那么运动瘦身的进度则会非常的慢，因为运动的效果并不是累加的，而是和很多因素需要在一种动态的平衡下，减小自身的脂含量，所以一旦停下脚步就意味着可能会倒退。
减肥的本质就是促进脂肪燃烧，让摄入的少于消耗的，那么从源头上来讲就是要么加大消耗，要么减少摄入。运动是增加消耗的根本途径，对于减脂来说，应该采用有氧运动，加速体脂燃烧，其中瑜伽、慢跑、健身操都是不错的运动项目。控制饮食就是减少摄入的根本途径，要注意少吃高热量的食物，多吃蛋白质含量高的如鱼肉鸡胸肉，蛋清等，不要饮酒，减少主食摄入和碳水化合物摄入。
准备蜂蜜和白醋，不要使用果醋，我们将蜂蜜和白醋以1:4的比例调合，白醋：4勺；蜂蜜：1勺，兑200g的水，（白醋要选择大米，高粱，黄豆等加工而成的），白醋可以帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化吸收，调节体内酸碱平衡，蜂蜜具有润肺润肠，优良的杀菌效果与解毒效果，每天早饭前20分钟喝，中餐和晚餐后立刻喝，配比和早餐时一样。
希望想减肥的人一定要合理科学地安排一日三餐，在吃上面千万不要任性了，人体最大的消耗是在上午，所以早餐一定要吃而且要吃好，不吃早饭是很不好的一个习惯，如果大家经常不吃早饭，到了中午肚子感觉会非常饿，到时候会吃更多的食物，这样很容易发胖的。不过每天晚上睡觉之前就不要吃任何的食物了，特别是酒类、肉类。
我觉得还是运动减肥比较好，运动健身就像是减肥的一个加速器，不仅能够帮助大家快速减掉脂肪，而且能够提升新陈代谢的速度脂肪燃烧的速度更快，运动时间久了身形可以很好地塑造。不过在刚刚吃完饭之后不能马上进行运动，最佳的运动时间在早餐后3个小时到午餐前，午餐后3个小时到晚餐前和晚餐后3小时至睡前。
