对我来说熬夜真的是一种习惯了。我从是的职业是跟编辑有关的，每天都要挑灯夜战，很多时候真的是彻夜不眠的呢。有时候连续加一周的班，感觉自己的皮肤暗沉，浑身无力，肠胃也会出问题。非常痛苦。但是我的生物钟已经养成了，非常难改，就是有时候休息，躺在床上也是睡不着的。有一次去医院查体，查出来身体出了非常大的问题，当时就害怕了，觉得如果自己再这样下去真的就危机生命了。于是我开始调整自己的作息时间，配合运动去调节。我坚持每天夜跑四十分钟，睡前洗热水澡或是泡脚。再就是喝一杯热牛奶。然后慢慢的就调整过来了。现在再也不敢熬夜了，天大的工作量也不会影响我拥有一个好的睡眠。
早上五点起床，听书，锻炼身体，吃早饭后上班，工作之后忙到中午12点，看书学习，实在累了眯一小会，三点半继续上班，忙到六点吃饭，接着上班到八点，回家的路上看看书，到家九点了，洗洗澡，听一会书，听着听着就昏昏欲睡了。这种状态最治失眠，而且是十一点到三点能睡着，解乏养五脏六肺。
首先要认识晚睡对健康是不利的，睡眠不足人的精神状态就不好，工作效率也不高，还容易出差错。要改掉晚睡的习惯就必须做到养成定时睡觉的习惯，晚上11点前睡觉为宜，最迟也不能超过12点。临睡前不要吃东西、不要喝茶、喝咖啡、不能饮酒，情绪要保持平静，心情不要激动，合理科学安排作息时间，尽量不要让一些事情挤占晚上睡觉时间。总之生活饮居起食习惯养好了，并能够坚持下来，晚睡的习惯是可以改过来的。
熬夜真的是种坏习惯，长期熬夜等于慢性自杀。改掉熬夜的习惯只有靠自己的毅力了。给手机定闹钟，闹钟一响立马关机，关电脑。晚饭后没有必要尽量不用手机，看看书，散散步，找人聊天，都可以打发时间。长期熬夜惯了，突然早睡是睡不着的，因为你的大脑每天在这个点都处于兴奋状态，时间一长形成了规律，一时改不过来。建议你可以跑步，或者多做点家务，疲惫了身体自然会发出睡觉的信号。
我大学的时候因为晚上睡前追剧，一直到半夜，所以养成了熬夜的习惯。为了让自己调整睡眠，每天晚饭后去锻炼身体，跳舞唱歌做操，打羽毛球。回来想做什么就做什么，把闹钟调好，调到11 点闹钟响了，然后就是睡觉。慢慢调整过来就好了 ，现在工作之后，还是依旧保持着好的睡眠习惯，倒在床上，肯定会做个好梦，一觉睡到大天亮。
我属于手机控，几乎每天都低头看手机。躺在床上是最放松的时候，所以这个时候比较喜欢聊天活追剧。为了避免熬夜。我一般是在十点之前玩手机，可以每天定时看两集电视剧，多一集也不看，养成良好习惯之后，就会按时睡觉了。
