多吃水果，促进消化。首先排在第一位的是苹果，多吃苹果对人体确实有很大的益处。苹果中含有独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒。促进身体的消化吸收，避免热量转化成脂肪在体内堆积。山楂，山楂中含有的粗纤维高达20%，可以促进肠蠕动。所含的脂肪酶能促进脂肪分解，在消化肉类方面功效显著。如果以上两种你都不爱吃，也可以通过吃香蕉，猕猴桃来代替，一样可以达到助消化的效果。
水这种东西确实是万能的，想让病快点好起来要多喝热水，想让皮肤好点也要多喝水。同样多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝一杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。当然，喝完水后，在餐桌上就不要喝饮料了，饮料的热量可比你想象的高的多。
吃对顺序，先吃蔬菜，接着喝汤，在吃肉、蛋、豆等蛋白质含量的菜，再吃米饭、面条等主食，最后吃水果，也可以在吃蔬菜、肉时吃少量的米饭。这样的进餐顺序，因为先吃了蔬菜、汤，能量低、饱腹感强，有助于控制整体的就餐热量。
即使我们严格的控制了正餐的热量，如果平时还是吃一些喜欢的小零食，那么也还是会变成胖的，例如奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，热量都超级高，当然，可以允许自己偶尔吃一下，太过节制总有一天会暴饮暴食的。
不要因为天气冷就天天宅在家里，那样只会让脂肪越来越多，适当的运动一下，不仅可以保持身材，也能让自己暖和起来。运动时首选有氧运动，所谓“有氧运动”如慢跑、快走、爬山、跳舞等。
细嚼慢咽，提高食物的质量，减少份量是极为重要的饮食态度。在体重管理和维持健康上，这更是一个极为重要的策略，要是吃进体内的热量低于生理上的需要，就可以减少多余脂肪的囤积。
