食物保持多样化，尽量做到五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹这些都可以吃到。不要顾忌到什么三高，心脏病，就一点点荤菜都不吃，这样也会造成身体营养不良，引发的后果不比这两种病差，可以适度的吃些瘦肉，喝些牛奶，豆制品也可以多吃一点。
老年人咀嚼能力在逐渐下降，消化能力也较差，所以最好是给老人加准备一些软糯好消化的食物，这样可以增进老年人的食物，肠道也不会受到伤害。同时还要注意饭菜的温度不要过高或者过低，也要注意饭菜的新鲜程度，不吃隔夜饭菜，以免造成不好的后果。
老年人因为各种原因可能会脾气越来越古怪，暴躁易怒，情绪让人捉摸不定，家庭关系因此也变得不和谐了。而坏的情绪也会影响身体状况，如果老年人恰好患有心脑血管病，那必须要学会控制和调节自己的情绪，否则就不是体质变差那么简单了。
俗话说人逢喜事精神爽。老年人就是要走出去，多参加丰富多彩的文艺、体育活动，多结交一些同龄的老伙伴们，让自己的晚年生活变得丰富多彩，不要孤独的情绪侵扰了你。自然就会免疫力提高，体质增强了。
平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。
老年人体质变弱在中医上叫做虚证，可以采用温补的手段进行缓解。日常可以服用一些滋补类的食物或药品，但注意肾功能、肝功能不好的老年人要分别药物的排泄方式是什么，避免对脏器造成损伤。
