最明显的改变应该就是在身形上了。一般在坚持运动一个月到两个月的时间后，都会减轻一定的体重。出现这样的改变还有一个前提，那就是饮食得当。这也可以算另一个改变，一旦脑子里有根弦，就不会经常吃高热量低营养的食物，吃“垃圾食品”都会有罪恶感，无形当中让自己习惯了健康饮食。长期坚持运动和健身之后实现增肌减脂，身体的基础代谢率也会提升，也不容易出现体重反弹等情况。
一旦开始运动或者健身，首先就是在精神状态上有个提升。与下班后“瘫在”沙发上相比，健身显然是更为积极健康的选择。原本慵懒的人往往会因为自己生活习惯的改变而活力满满，如果是在健身房内和大家一起运动，或是在运动场跑步，当身边都是挥汗如雨的人时，会更有动力。此外，如果坚持早上运动的话，势必需要早起，那自然就要早睡，无形当中又养成了早睡早起的好习惯。
对于很多人来说，气质真的是可遇不可求的东西，拥有独特的气质就等于具有迷人的魅力。当然气质也可以通过后天努力得到，比如运动和健身，既能使身材更加匀称苗条，又能带来好心情，使整个人变得更加开朗自信。所以想要好气质的女孩子可以经常去健身，只要付出努力，一定会有效果的。
坚持运动或者健身还可以提高身体各方面素质，不管是心肺功能、肠胃功能还是肌肉力量，都能有改善。特别瘦的人改善了肠胃功能后会惊喜发现自己长肉了。不少人还会觉得自身免疫力得到了提高，不容易生病了，经常失眠的人也觉得晚上更容易入眠。
改变，除了形体上的以外我觉得最重要的就是精神状态的改变。当你学会了每天合理的锻炼之后你会发现你很享受锻炼完的那种感觉从而进入良性循环，你觉得自己身材更好身体更好以后自信心充足精神状态肯定会越来越好。
随着生活水平的提高，越来越多的人开始加入到了健身的队伍中来。不少人开始运动或是健身都是出于增肌减脂的目的，一旦坚持下来就会惊喜地发现，锻炼带给自己的并不是好身材而已。还有很多就不多说了。
