首先要认识到：减肥并不是越快越好的，一般来说，每个月减4斤是一个比较好的选择，也就是每周减一斤左右，如果觉得起效慢，也不要心急，可以每个月最多减8斤，再多就影响健康了，虽然看起来每个月减2千克不多，一年下来减20千克左右还是完全可能的，减肥不能一蹴而就，但一定要坚持。
减肥和心理问题没有直接关系，是错误的减肥方式总能带来心理问题，所以一定要找对办法。
减肥是和本能，以及一种心理学里的无意识内心斗争，博弈与达成妥协的结果，和所谓毅力自控力什么的基本没有太大关系，而有的人恰恰将这个问题归于自己没有毅力，这是非常错误的，也注定了他们的失败结局，心理问题的重要性现代人会逐渐意识到的。
减肥不光是减少到标准体重，还是加强锻炼，让自己的身材和身体素质一点一点变好，在变化的过程中一直高高兴兴的，才是减肥的意义。
我有同学就是因为减肥啊心态变得很好，因为减肥的经历学会了静心做事，坚持，还有做很多事应该找到正确方法合理计划的道理，不会轻易放弃，减肥成功了，女神一枚，成绩杠杠的。
问题并不是出现在减肥这件事情上，而是没能接受自己胖的事实，如果一个人完全否定自我，特别对于一个很要强的人来说，往往更容易走向自暴自弃，所以，首先是要接受自己，胖的也是自己的一部分，即使他人言语对自己造成伤害，但是，在即不要伤害自己，先接受自己，然后再慢慢让自己瘦下来。
