饮食规律，一天三餐都要吃，遵循：早吃好、午吃饱、晚吃少，不吃宵夜；尽量少吃油炸、腌制食品；每天规律喝水，每杯300ml左右，每天至少喝8杯；少喝碳酸饮料；少吃甜食，不过适当的甜食没有问题，毕竟，吃甜食，心里都是甜滋滋的；其次，如果喜欢喝酒的，适当饮酒，坚决不酗酒；尽量不抽烟；每天咖啡摄入量不要超过3杯；最后，不要熬夜，尽量12点前睡觉。
我认为不论老年人还是年轻人要想有良好的生活习惯和作息规律，必须要有坚强控制精神，给自已制定一套适合自已的生活作息时间表，强迫自已每天按时间表去执行，坚持时间超长，越有好的结果，久而久知，就会养成属于自已的哪份良好的生活习惯和作息规律，这样才能走上良性循环的道路上来，给你的生活和工作带来许多色彩。
规律的作息时间。每个人都有自己的“生物钟”，养成良好的作息生物钟，每天早睡早起，保持充足的、高质量的睡眠是保证机体正常运转的前提。如果我们想得到一个健康的身体，并且精力充沛、活力四射，那么就要做到合理科学的安排作息时间，劳逸结合、张弛有度、规律作息。
纠正良好的习惯最好的办法就是懂得控制自己的思想与行为，例如晚上十点钟至十点半强迫自己上床，拿着一本你想看的书，强制自己执行，早上六点到六点半就开始起床，伸伸懒要赖床，十分钟立马起床跑步，30分钟，坚持一个星期，你的行为会慢慢的变为了一种享受与习惯。
有一个明确的目标，比如每天坚持锻炼一小时，这个每天一小时里面包含很多。什么时候开始锻炼，什么时候结束，自己要达到什么样的锻炼标准，这些都是要自己去规划的，按规划来就容易的多。晚上几点睡觉，按时起床，按时睡觉。
养成有规律的生活,每天什么时候做什么事都计划好,这就是好的习惯.比如早晨6点起床,6：10跑步,6：50早饭,等等一些细小的事情,有了规律的生活,那么你的每一天都是很充实的,随之而来的就是快乐了.
