可以试试补钙哦，有助于睡眠
B族维生素
促进能量的最常见维生素是叶酸，烟酸和硫胺等B族维生素。维生素B是天然精力促进剂，因为它们能将食物转变成可用能量。此外，B族维生素还对脑功能有促进作用。
纤维醇
纤维醇是B族维生素家族成员之一，它不仅有助于促进睡眠，还有帮助减少肝脏脂肪的作用。缺乏纤维醇可以导致抑郁，恐慌症，肝脏疾病和糖尿病。在上床前服用100毫克能有效改善促进睡眠。
维生素B12，B9和B5
维生素B12与叶酸（维生素B9）一起合成DNA，产生红血细胞，并维护神经细胞周围的髓鞘。在维生素B12与维生素B5一起混合时，有助于获得更好更长的睡眠。尽管还没有足够证据证实这一点，但维生素B5确实有减少压力和焦虑的作用。
矿物质支持
钙和镁是天然镇静矿物质，因此对改善睡眠质量也有一定好处。来自天然食物的这些矿物质更有效，因为它们可以提供适当平衡。海带，糖蜜，葵花籽，小麦胚芽，杏仁，开心果，菠菜和鲑鱼都是这两种矿物质很好的食物来源。
如果是因为睡眠质量不好导致睡眠不足，可以在睡前喝点牛奶或吃点水果，有助于入睡。对于经常失眠者，可用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有助人入睡的疗效。
我也是失眠者，各种办法都想尽了，由重度失眠到轻微失眠，这些年我对失眠有感悟，1.晚上九点至十点入睡好，睡前看点人生感悟，励志的文章2.失眠有的是焦虑症引起，所以不要担心任何事，担心没用，失眠的人很多，人生与命运相关，孩子的前程，都靠他自已，顺其自然，3.睡觉前我总想着，过好今天，不必去想明天，过好当下才是重要的，4，多和朋友聊聊烦心事，和心态好的结交，会开朗很多，5放下，放下一切，心里全身轻松，还有偶尔有事时，用手来回按摩脚底涌泉穴数数，有点睡意就睡着了，还有呼吸法，吸气，呼气，但主要的还是心态一定要改变，我就是前半生活得太累了，后半生我得为自已而活了，所以我现在每晚睡六，七个小时！
失眠的滋味好难受，上周尝试过一次，当晚还好，第二天出现头晕、胸痛、气短，两天才缓过来。
觉浅多半有神经衰弱，敏感，精神高度紧张，多思多想，难以释怀的表现。原因多种多样，找到症结好治疗。
舒缓心情，与人聊天，打开手机听新闻趣事，转移注意力，晚上尽量不喝茶和咖啡，睡前适度运动，泡带按摩功能的热水浴，听轻音乐，晾晒被褥，太阳味的感觉很安眠，尽量减少独处，多和开心的人相伴，放松心情……
各位失眠的姐妹们，失眠主要是心里想的太多，睡前让自己的脑子放空。我曾经因为前夫在婚内出轨，离婚前后有三年严重失眠、抑郁，通过锻炼，广交朋友，现在完全走出来了。我最严重时六天六夜不合眼，也基本不吃东西。现在想想，为什么要拿别人的错误惩罚自己呢！只要你足够爱自己，一切都会好起来的。
运动，调整心态，规律的作息时间，我曾失眠两年多，经常是整夜睡不着，第二天浑浑噩噩上班，然后午睡睡不着，晚上要是能睡着还好，有时候连续好几天都没有一天是能睡的，其实是因为心里有事，现在看开了，不去纠结了，近一年来就不再失眠了，有也是偶尔一次两次！已经好很多！其实，最主要还是心态
我觉得严重的失眠，无法通过一些所谓法子缓解。建议可以找中医调理一下身体，如果精神压力问题可以看看精神科（住院的可以进新农合）。有条件回农村割稻子，干农活，看看能不能行？但前提还是要让医生看看，身体允许才能做。不然本来身体就掏空，再运动，干活，可能更不利。
