我看到网上在讨论 “ 因为减肥染上了哪些长期的不良嗜好“ ，我的感受是：
1，跑步有瘾的那种，一天不跑就寝食难安，浑身难受
2，800年睡懒觉不吃早餐或者因为要上班来不及吃早餐的我，居然破天荒地养成了逼自己早起吃牛奶燕麦和面包的习惯
3，800年不吃蔬菜的我，现在一天内吃的蔬菜可能是我过去一个月吃的量
4，吃饱喝足对于我来说变得很重要，从不节食，也做不到，与其改善成更健康的食谱，也不想节食，因为担心节食太久了之后会暴饮暴食，明白了控制饮食和节食的重要区别
5，再也没有点过外卖了，曾经最爱的方便自煮小火锅也变成了过去时
我大二一整年都陷在节食—暴食的恶性循环里，瘦过，反弹，更胖，痛苦不堪，现在基本恢复正常，饮食健康，且有自控力，我这里只写我的经验，首先放松，不要绷着一颗心，老想着瘦下来闪瞎谁，这样很累，减肥已经很累了，心态就要轻松些，然后放开吃，减肥先停止，发誓不再搞什么不吃主食，饥饿减肥法，三餐正常吃到饱，零食想吃甜的吃甜的，想吃辣的吃辣的，减肥先放一边，要明白，不可能饿一辈子，只要还在挨饿，就不会停止暴食。
因为大家白天需要上班，基本都是下班之后去锻炼，锻炼过后只要饮食补充合理，肌肉量就会增加，同时伴随脂肪的消耗。但是很多人在练后晚上还会熬夜，工作的暂且不论，大多数人都是玩手机或者玩游戏到半夜一两点钟，而我们的激素水平会在晚上11点左右进行释放，为了更好的恢复锻炼带来的肌肉的良性损伤，但是很多人错过了黄金时间，造成几天恢复不过来，使身体一直处于疲劳状态。
如果是通过运动减肥的，比如跑步等，在减肥收到比较大的效果后，自然懒惰心理就来了，一定要控制住，可以减少运动量，但切记不要立马停掉运动，否则，反弹是分分鈡鈡的事情。如果减肥期间跑步8公里，可以慢慢滴减到5公里就好。然后一周，或者二周，隔着跑个8公里。或者打打球，游泳等等的，但千万被立马停掉跑步。
锻炼后可以吃东西，尽量在晚上八点之前吃。而八点以后想吃东西，尤其有锻炼的情况下，可以吃非淀粉类蔬菜，热量可以忽略不记，或者高蛋白食物，如鸡蛋，鸡胸肉等，既有饱腹感，又不会让人发胖。但是大多数人练完后去大排档撸串，或者麻辣烫或者肯德基等各种快餐，殊不知热量太高，一晚上白练。
每次吃东西都会在想会不会胖一斤；吃完好吃的之后会特别后悔；尽管身边的人都说“你不胖，但是看到镜子里的自己还是觉得好胖；习惯了晚上不吃主食，偶尔放纵下，吃的多了会感觉不消化，身体不舒服……以上
对了，身高164，体重108-110左右。
