我今年16岁，女孩之前体重比较重，也许是因为青春期随便吃点，长的就比较快，然后三五到5个月，我通过运动瘦了30多斤，再加上饮食，刚开始20天瘦十斤，本来还有点不太相信，但就是真的减肥也有很多外界原因的，让我下定决心，然后后来慢慢的慢慢的有时候没时间不过每天也锻炼肯定没有前20天刚开始那么锻炼，因为上学就没那么长时间，除了上体育课和每天在学校跑步，不到五个月，瘦了30多斤，变化还挺大的，尤其是脸，青春期代谢比较快，所以比别人减的比较快，以前我是不相信科学健康的减肥，可以瘦下来，但现在已经完全相信了，如果你不尝试永远都不知道自己有多优秀，什么事都会有第一次，你不知道你行不行，可不可以那你就要学会尝试，在减肥当中也学到了好多饮食方面就是把垃圾食品戒掉食物还正常吃早上吃好一点，中午吃的差不多，晚上少吃点，吃点青菜，但是也不能不吃饭，在加上运动，假如你想减肥，除了饮食运动是最重要的，运动运动一刻都不能停
其实坚持不下去就是因为体重没有超标到一定程度，而且节食并不是让你肉一点不吃，那就离牺牲差不多了，今天很想吃肉，中午吃一点，瘦猪肉，鸡肉不带皮，酱牛肉，是可以的，而且早饭尽量错后，每顿按照5分饱吃，午饭也错后，午饭可以吃丰盛一点，6.7分。4点以后不吃任何东西，7点以后水少喝，所谓的暴饮暴食就是控不住自己的欲望，我们好几个生完孩子190多斤的有一个群每天打卡长称发包，有一个已经瘦到140了，我现在是170还有一个是170多。140那个断奶早比我们提前2个月减肥。
不吃甜食，包括糖果、饮料、水果、甜品、零食，反正只要是甜的就不吃，肉类只吃鸡牛海鲜，海鲜首选，碳水吃多了会有负罪感，晚上饿了会吃一大碗水煮青菜或者吃生黄瓜（用酱油跟芥末蘸着吃），每天上称确保没过100斤，经过镜子一定会照一下看有没地方胖了，一个月会不定时去10-12天的健身房
在购买食品时，一定要看看它的成分说明。难道你真的以为糖、氢化油、鸡蛋或者奶制品不会使人发胖吗？如果你拖着你的大象腿走进食品店，你就会发现到处都是"可接受的垃圾食品"。当你肆无忌惮地吃那些垃圾食品时，你肯定觉得味道很棒，你会把它们堆满屋子。
以前相信绝食减肥，最后发疯看到什么都往嘴里塞，最后反弹，现在开始健康减肥，调理饮食，控卡，就是控制卡路里，已经从216斤瘦到195斤了，其实现在才明白减肥需要耐心的，这是一个很漫长的过程，让我们的身体慢慢适应的过程，养成好的习惯，不要求瘦的很快，慢慢来才是真理。
吃东西总是要看包装袋上的热量表，超过我心里的基准就不吃了。因为总节食，现在没什么想吃的，对好多以前喜欢的东西都没胃口，从曾经的我想吃这个想吃那个，到现在都行，都可以随便。我妈都无奈了。一不吃东西，就什么都不吃，一吃就会吃很多，但是现在控制久了，不会胖了。
