运动加节食啊，每天保持一个小时的有氧运动，keep上好多瘦腿课程，还有就是少吃，管住嘴迈开腿。
吃完饭后要散步，不要马上坐下来。另外也要多跑步。跑步是一项全身性的运动。能减全身的肥肉。
瘦腿的话可以做专门瘦腿的运动，一定要坚持下去，饮食节制一点就可以有效的瘦腿减肥了。
有效的瘦腿减肥是坚持，做的所有运动都不要半途而废，只有坚持下来才是最有效的方法。
首先需要少吃点儿不是要让自己再长肉了。其次，走路的时候大步走，大步可以减腿。
每天三餐一定要吃，然后吃完后就去适量的散步，在晚上跑一下步。
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