腿细是老天赏的。有的人是天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗，因而这种粗壮主要以基因决定的！当然像这种先天性遗传性的人群只占很小很小一部分！还有因为参与非常高强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，一般以竞技运动员为主，很容易让腿部肌肉变的粗壮，以来抵御大强度的训练，所以运动员的腿部一般都十分粗壮，有力更具体爆发力，能取得更好的运动表现。这类腿型以肌肉型为主。最后一种就是大多数人，原因一个字：胖。
很多人腿粗，是因为肌肉外面包裹着一层脂肪 ，虽然跑步会刺激肌肉纤维的生长， 但是跑步同样也有减少脂肪的作用， 而脂肪的消耗速度高于肌肉的生长速度， 外面的脂肪消耗掉了，腿就变细了。 刚开始跑步的时候 ，一方面由于受到刺激后肌肉开始长，脂肪没有消耗殆尽， 再加上跑步后没有拉伸 ，所以可能感觉腿有变粗征兆 ，随着跑步越来越多， 脂肪消耗的增加，腿也变得越来越紧实。
最本质的原因是比较胖，但是如果是有意锻炼，腿还是变粗，可能性就比较多了，但应该还是减脂没有到位，拉伸也不够，才导致小腿越练越粗，就像厚厚的脂肪里又添进了好多日渐强壮的肌肉，原来肌肉都睡的绵绵软软的，现在叫醒了带劲儿了，可拉伸不够，它们就抱在一起不成线条，所以才在训练腿时感觉变粗。如果变粗，多按摩，多拉伸，注意减脂训练。
有可能是遗传，看看你爸爸妈妈他们有没有腿粗的。也有可能是不运动造成的，教你一招，是我在瑜珈课上学到的：把身体完全仰卧下去，然后把腿抬起来与地面成90°，然后一只脚向上绷直，就像跳芭蕾一样，另一只脚往里勾，完后两只脚交替重复以上的动作，注意在做得过程中尽量把腿伸直并与地面垂直，这样每天做100下，一个星期一定会有效果。
要么是肥，要么是最近开始锻炼了。很多人跑步初期可能会有腿的增粗，但是这不是坏现象，那是因为你腿部肌肉实在太差，不足以支撑跑步的运动，通过锻炼，肌纤维增粗，这是一件好事，不会一直增粗下去，坚持下去反而会瘦下来，也会更加紧致！
生活习惯的因素造成的腿部粗壮，比如从小喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态和习惯造成小腿粗壮的小腿粗壮，这类小腿肌肉含量和脂肪含量都都会很高导致整个腿部显得比较粗壮！
