我是一名中医，我觉得只要是有规律的生活才是养生之上策。中医养生讲究劳逸结合更有效，最好的身体状态就是不生病、不虚弱，但是外界的环境每日都复杂多变，如果你想要保有个体的安然无恙，就必须不断地付出努力来调节自己的身心。虽然疾病来势汹汹，但并非无可救药，而且更多的时候“疾病”是我们臆想出来的。当你的心情过于低落，生活过于压抑的时候，人体就容易生病。所以学习保健的开始就要从学会调整心态开始。引用了《黄帝内经》中的一句名言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”他解释到，要能做到经常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不忧患得失，就能使自身抵抗力增强，免疫力提高，病邪也就不能引发疾病了。
因为我爷爷的关系，我也跟着开始养生了。古语有言，站有站相，坐有坐相，吃饭有吃饭的相。这句话的意思就是说，你无论做什么事情，都要爱着规矩来，而这些规矩往往都是几千年的时间里，总结出来的最正确的姿势。所以想要养生，首先要把这些规矩给做足。时时刻刻保持正确的姿势，不要歪歪扭扭的。因为那样会对身体造成不良的影响，这就在拉低养生的分数。我在吃饭之时，专注于吃饭，这个动作不要分神，不要去看手机，看电视，不要去看书，要去工作，不要去说话。一定要把食物给嚼烂，越烂越好。不管事，肉类主食类，奶类，鱼类，豆类，蔬菜水果一样都不能少，少了就会对身体造成负面影响。一定要持之以恒。
饮食种类多样化，每天要摄入12种以上的食物，一周要摄入25种以上的食物。控制一天的总摄入量，少吃热量高的垃圾食品、甜食等。做菜少放油、盐。饮食清淡，一天食用盐不超过6克。多吃新鲜蔬菜以及水果，每天摄入一斤蔬菜，200克左右的水果。每天一袋牛奶，一个鸡蛋，适量的豆制品。每天按时进餐，不暴饮暴食。
如果想安心养生，赚够钱留给家人，然后抛开一切，去人烟稀少，生活节奏极其慢的地方，安心生活，日出而作，日入而息，吃着简单的食材，没有外界的舆论干扰，周围都是普通的老百姓，不存在勾心斗角，尔虞我诈，如果条件允许，在为你居住的地方的人们提供一些物质上的帮助，这样大家会感激你，你的心境也能更上一层。
要适量进行运动，40岁之后，身体代谢慢慢下降，很容易出现恶性循环——越不动越不愿意动，这样易导致身体各个脏器功能下降，使血管内垃圾毒素增多，增加心脑血管疾病、肝脏疾病等风险。多运动，不仅有效控制体重，还能增加心肌功能，提升肺活量，建议快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞都可以。
增加每天的身体活动量，坚持体育锻炼。健步走、骑自行车、慢跑、游泳、跳舞、太极拳等有氧运动有助于增强心肺功能、预防心脑血管疾病等。每天运动30～60分钟，最好天天都锻炼。除了有氧运动外，每周至少还要进行2次全身力量练习，可以增强肌肉力量，保护骨关节，增加瘦体重等。
