当你在举铁，或者是任何力量训练的时候，肌肉不断发力，变得紧绷，发力的肌肉充血量增加，不断有养料涌入正在发力的肌肉细胞。与此同时肌肉的膨胀会阻碍血液流通，导致系血流量降低，血液的运输能力下降。那么该作用力会加速血管中的血液涌入肌肉细胞，造成一种膨胀效应，也就是我们常说的泵感。
让你满意的高强度力量训练结果之一就是血液涌入肌肉纤维中，这种现象，被称为肌细胞肿胀，或者叫泵感，感觉就是肌肉涨涨的，鼓了起来。泵感会创造一种愉悦的感觉，主要的因为它提供了非常显著的虽然是临时性的肌肉味纬度的增加。
健身并不一定就会产生“泵感”，“泵感”的成因是运动时肌肉内部产生的生理化学反应，对身体产生的是一种“疼痛”的刺激，“疼痛”也是人体最无法适应的刺激。不是所有的运动都会产生强烈的泵感。
就是目标肌肉在相当强度的，抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。 “泵感”是衡量健美训练是否有效的一个标志。
泵感可以比喻成一种状态，当你拿起重量想要弯举的时候，对于要做多少下并没有一个概念，而是只会想着用最快的速度，将其举起再放下，当然在下放，也就是离心的阶段要慢一些。
所谓泵感，就是目标肌肉，在相当强度的抗阻力训练后，大量的血液涌入，肌肉产生膨胀的感觉。它是衡量健美训练，是否有效的一个标志，可以说，没有泵感，就没有效果。
