想减掉小肚子，首先要减掉这些不良生活习惯，再同时增加腹部力量锻炼。饭后不要马上就坐或躺着，很多人习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，不建议马上就坐也不建议马上运动，最好饭后慢溜达10分钟消化消化食物。别久坐不动，上班一族的姑娘们每天都长时间坐在办公室，除了上厕所，可能一上午都能保持久坐不动，这个习惯特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积。所以，建议坐了一个小时起身伸伸胳膊踢踢腿10分钟。养成吸腹的好习惯，无论是走路，站立还是躺着的时候都可以进行，吸气的时候吸紧腹部，呼气的时候慢慢放松腹部，然后多次重复，这个动作在瑜伽里也常用。
瘦肚子，最好的办法就是调整饮食，胖也是吃，瘦也是吃！减少食物的摄入量。无论你原来吃多少，都要在总量上有所减少；不吃油炸主食，比如炸麻花，炸馒头，炸油条，炸麻团，油饼，酥饼等等，一切加油的主食都要放弃；只吃瘦肉不吃肥肉：吃肉可以选择鸡胸肉，里脊肉，千万不要吃鸡腿，鸡翅，鸡皮，五花肉，肥牛、肥羊、肥鸭、非大鹅；多吃蔬菜：蔬菜最好吃带叶的，这也样的蔬菜可以吃很多，但是主要是水分，维生素和矿物质吗，几乎不产生能量，多多益善，还有助于排便！
首先要进行半个小时以上的有氧运动，然后十分钟间歇式的，无氧运动，有氧运动都包括哪些呢？打太极，慢跑，快走，广场舞都是属于有氧运动。无氧运动包括，力量训练，抗阻训练，短跑，引体向上，平板支撑，然而往往你想瘦的是肚子，你就应该着重锻炼一下肚子上的运动，例如卷腹，下蹲，等等。
其实很简单，就是按压穴位。按鸠尾穴，在剑突下1横指。每次吃饭前，按压两三分钟，直至酸疼为止。这种方法比较适合食欲特别旺盛的肥胖患者，有降低食欲的作用。
一周之内瘦肚子？这是不可能的，不科学。大部分人肚子上的脂肪是皮下脂肪。瘦身的过程是先排出水分，再消耗内脏脂肪，再消耗四肢脂肪，最后消耗肚子上的脂肪。
增强运动，要想减肥，饮食和运动是互相配合的，好的饮食习惯会让你瘦身，适量的运动也会让你塑型，所以，要想减小肚子，运动也是必不可少的。
