我是南方人，受老爸影响，衣服是穿给别人看的，食物是为自己吃的，嘻嘻😁主食米饭，每天带饭一荤两素，鸡、鱼、肉、牛肉交替，素菜萝卜、土豆、豆角、花菜、香干、豆腐、瓜等交换吃，基本每天不重样；同事都说难怪我瘦不下来，看伙食就知道了
我经常自己带饭的，吃过几次外卖，先不说钱多少的问题，关键吃完不舒服，胃里难受了好半天，还是自己做饭干净吃的也舒心。基本上我会搭配一下的，每天不重样最好，今天带肉的，明天就是素菜为主了，再就是带那些热过之后能好吃的饭菜。
我们的午餐时间比较短，再加上还想休息一下，我基本就是做些能速度吃完的饭菜。鸡蛋虾仁的炒米饭，再煎上一个荷包蛋用生菜包上，我有点怕油腻，早上做豆浆的话我会用小保温碗带点，饭后上班前再来点水果，吃的还是很美的。
我是老婆每天给搭配好的，她怕我吃外卖胃不好。主食基本就是米饭或者馒头，然后就是荤菜和素菜搭配，还会来点小咸菜泡菜啥的，每天中午吃饭同事都是羡慕的眼光。
畜禽肉类和鸡蛋是作为午餐的必选食材，要补充上午工作能量的消耗，保证下午身体对于能量及营养素的需要，午餐的质量要高一些，辅菜上要再加点蔬菜类清淡的。
我的选择有茄子、冬瓜、土豆、胡萝卜，还有像菜花、西葫芦、蘑菇等，它们都非常耐加热，加热两三次问题都不大，也不用担心加热后不好吃了。
