如果抑郁引起的精神疲惫很严重了，首先要学会放下，可以暂时离开当前的工作或学业，考虑转岗转行或另寻出路。然后多休息并坚持有规律的身体锻炼，散步骑车游泳都可以，既能增强体质又放松心情，可以到以前没时间逛的公园没有留意过的街巷走走，你会发现身边的世界还有你没有发现的精彩。同时还要适时的求助心理医生，多读书，扩充自己的知识和认知，看自己感兴趣的网络小说、微博、小视频等等也都可以。当抑郁而心烦意乱时可以通过静思冥想自我减压，从心里把个人的健康排到物质名利、是非对错等以前眼里唯一的目标前面，抑郁症大多是因为学业或事业的挫折，物质名利或情感是非的打击，劳动透疾病折磨等因素诱发的，通过学习清心寡欲的道家思想，淡化对物质名利的追求，改变对是非对错的固执，做到适度放下和清心寡欲就可以缓解抑郁引起的精神疲惫。
抑郁焦虑是由内外多种因素导致的，内因是遗传或长期处于不良环境情绪压抑忧思悲伤加上外感因素压力大生气熬夜久坐纵欲等不良习惯加上诱因的刺激导致肝肾脾功能失调植物神经紊乱引起的，治疗原则就是内外同调身心同治，对内找有经验的中医调理对外呢改掉不良习惯还要学会微笑这很重要，同时要给自己充电吸收正能量，去大自然散步跑步晒太阳看一些正能量的东西或者不幸的案例建立自信，平时可以练习打坐，对恢复很有帮助！加油！
如果严重的话必须要吃药，不严重的话就没必要吃药了，坚持每天运动特别是跑步对抗抑郁症效果特别好，跑步时大脑可以分泌出多巴胺能让人产生兴奋快乐释放压力，我以前抑郁症很严重吃了十年药反复复发，后来吃药已经没有效果了，现在开始坚持跑步效果非常好，个人建议仅供参考。
尽量少动脑，唱歌跳舞可以减轻心脑负担。这个抑郁症就是思想忽然迈进幻绪，心力、脑力、体力跟不上，所造成得一种身体迷糊，头晕目旋，特别是眼郁气虚，连说话的理念都想不出语言来对答。所以这个病除了休息大脑和强身健体以外，别无更好的方法。
减轻生活上的压力。几乎我们每个人都要面对着形形色色的压力，压力一大就会产生疲劳，要学会减轻自己的压力。常用的减轻压力的方法包括冥想，运动，呼吸练习，有节制地发泄情绪，规定心情不好的时间长度等等。
日常生活中要多运动，增加自己的能量水平，平时可以跑跑步，做做瑜伽、舞蹈等，这些对缓解疲劳都有一定的帮助。一般建议成年人每周运动两次，每次做两到两个半小时的有氧运动和力量训练。
