比较适合中老年人，或时间或经济拮据的青年人，囚徒最好的地方就是方便，让你容易持之以恒，练肌肉的效率比健身就差较多了，健身健美主要还是看你自己的条件与选择
我知道的那些练习囚徒健身的人现在都特别的厉害，他们身上的肌肉块特别的明显，并且让自己的身体保持很健康。
他们当中有一部分人还在继续坚持，另一部分人可能已经放弃。但是这个对于锻炼我们的身体来说很有意义。
严于律己，这些人不仅身体条件得到了大大的提升，具有优良的外形品质，更是走上人生巅峰。
身材还是保持的特别的棒，而且也会有一些简单，保持现在这样的身材，而且力气也是特别大。
大多数坚持不下来，放弃了这种健身方式，还有少部分人达到了预期的效果，但是寥寥无几。
游讯特搜呀
还没有个性签名哟
