可能是减肥的时候也从事力量训练，一旦进行力量训练，肌肉的数量会提升。肌肉的密度大于脂肪，体积小重量重，如果肌肉在增加，脂肪虽然也在减少，但是肌肉增长的数量快于脂肪减少数量，所以你的体重就会上升，其实体重的上升是好的，关键减肥的目的是为了看起来状态更好，由于肌肉的密度高体积小，所以，同样的体重肌肉多的人，脂肪就比例会相对来说更低。
如果你确定吃的稳定也不多同时没有大鱼大肉等热量高的食物的也没有大量喝水导致水分淤积的话，那这是个好现象，说明你的锻炼已经开始有了效果。有了什么效果？说明你的肌肉开始增加了。由于肌肉密度比脂肪大，一斤脂肪和一斤肌肉相比，脂肪占的体积要大好几倍。这就是为什么体重增加了的原因。当然，根据你增加的体重，增加的肌肉不会很多。
运动减肥体重还上升的主要原因就是运动量没有达到。运动减肥那么运动量一定要达到，如果运动量没有达到，每天只是散散步的话，那么对减肥的用处也是不大的。
如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实。那么就必然会表现为体重上升。
想要减肥成功，让自己身上的脂肪逐渐减少的话，所需要做的，就是增加增加每天所消耗的热量，以及减少自己每天所摄入的热量。
一般来说，我们之所以会在运动减肥的过程中，让自己的体重不减反而上升，一个很重要的原因，就是自己的饮食没有控制好。
