正常来说，科学饮食，不锻炼是可以瘦到，而且很健康。
不控制饮食＋不运动＝100％的肥胖；
不补控制饮食＋运动＝50％的肥胖，因为我们会发现，身边很多运动健身的人，大部分是胖子；
控制饮食＋不运动＝100％的瘦，因为我们可以发现，身边很多瘦子，他们都不怎么运动的，比如我，科学饮食，多吃水果蔬菜，不吃零食，少吃主食，尽量少吃东西，每天平板支撑30分钟（平板支撑是无氧运动，我不爱运动的，跑两步就没力气），我很健康，也挺瘦的，160，80斤；
控制饮食＋运动＝100％的瘦，这个就不用说了，科学饮食加上合理健身，肯定会瘦的啊。
想减肥，少吃肯定是必要的，不管你是否运动，我当初健身半年，天天吃的几乎都是健身餐，水煮鸡胸肉，水煮蛋，水煮蔬菜.... 体型没啥起色，还有点壮，后面我就生气了，决定减少运动量，少吃，晚饭不吃，这样第二天小腹平坦了许多，2周体重就掉下去了，腰围小了一个号不止，浑身轻松，走路带风。
当然健身也不是没用的，我的核心力量明显增强了，体现在我去学爵士舞蹈的时候，基本工对我来说很easy。
总结，要想瘦，必须少吃，必须挨饿，stay hungry
只要量少不要多吃，不忌嘴，虽然瘦的慢，不过不怎么反弹，一定要正常吃菜，肉什么的，量少就行，吃水煮的，不带油的，除非能忍住一辈子不吃好吃的，要不然都会反弹的，我之前142斤，5个月瘦到124斤，我还算满意就不减了，然后想怎么吃就怎么吃，1年也没反弹，，最近不行了，零食吃的多了，胖了几斤，又开始减肥了，目前5天瘦了6斤，很棒，减肥的感觉很好，希望想减肥的姐妹们一定要坚持下去。
减肥说白了就是少吃，运动是辅助项目。二者结合效果最好。不过我懒，做不了运动，但我能管住嘴。早上吃得饱饱的，主食吃红薯，然后拌个蔬菜沙拉，里面放些鸡胸肉和鸡蛋，随便吃多少，一定吃饱。然后一天就没事儿了，啥也别惦记了，实在要是饿的不行不行了，吃个蛋白，要么红薯，或者西红柿黄瓜。对了那个沙拉酱纠正一下，沙拉酱热量太高，吃沙拉汁，那种低卡的油醋汁，又好吃又减肥，加油！
生完二胎194斤了，例假也不准，老是头晕眼花，无力，喘粗气，断了奶减肥，现在是第15天，基数大瘦了15斤了，吃了点减肥酵素粉。早上少吃，不饿就行，中午晚点吃，2-3点吧，可以放肆一点吃什么都行，吃5-6分饱，4点以后不吃任何东西。现在179了，肚子也小了，下巴也有点尖了，一起的8月份开始吃的，186到现在140斤了，我的目标就是140( ﹡ˆoˆ﹡ )，，，
就是不吃，有吃的，就夹两口，觉得饿不死起身离开餐桌，几天就瘦的哗哗的，那些什么食谱根本没啥用，你一天都吃肉，一顿一口，吃三顿也不会胖，你一天光吃素，一顿半锅，你看你胖不胖？？？不是肉和素的问题，是量的问题，咧那些食谱麻烦不？就是上桌两口就走，吃啥卡路里也不带胖的
