先尝试抽自己不喜欢的品牌香烟，低焦油的，其它品牌香烟不抽。做好规划，想足戒烟后的各种症状并从思想上做好应对。一段时间后（两个月内）找个假期突然停掉，扔掉所有与烟有关的物件，关掉手机，闭门三天，专看香烟的毒性报道及成功戒烟者体会。基本成功了，很简单的！狠一回吧！
除了要戒烟，我们也要学会如何应对戒烟后的不适。对于烟瘾大的人来说，戒烟后很容易出现各种不适，但这些情况在戒烟1-2周便会消失。难的是如何挺过这1-2周。
周围的环境很重要，如果你身边有抽烟的人，对于想要戒烟的人来说很难戒掉。所以，下定决定戒烟时，要为自己创造一个无烟环境，包括二手烟在内，都要拒之门外。
运动会促使身体分泌一种叫多巴胺的物质，它会替代尼古丁带来的愉悦感，使戒烟变得不那么难耐。另外运动可以减轻因戒烟带来的体重增加，同时促进你的睡眠。
口香糖买点，想抽烟就吃口香糖，控制住自己，不想想抽烟的事，坚持一段时间下来就可以了，实在不行的话，一天控制到一致三只烟，一点一点的减少。
戒烟时需要尽量的避免服食含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。少了些化学物质在身体内作祟，往往戒烟大计会事半功倍。
