不论什么季节，只要是凉天（包括冷天）晚上7点30就扔下一切，坐在沙发上，昏暗的光线下，听节奏缓慢的轻音乐的同时，读点情节缓慢，使人心情能有些舒畅的书，品一杯温（稍微有些烫，大概四十几度吧）水。是细品，不是喝。九点上床前，慢慢品一杯温热的牛奶。躺在床上，全身松弛，完全放松。左手在下，右手放置左手背上，从心口窝开始向左到小腹再及右，顺时针在肚子上转36圈儿。转圈时，脑子用意念想着，手走到肚子哪各部位，哪个部位内部的存积的东西就慢慢化开，缓缓走向下腹。走完36圈儿，浑身处在松弛状态。脸部完全放松。想着缓慢的轻音乐，放松着，放松着，放松着，放松，放松，放，放，松，松，着，着，着，松，放着，放着，着松……………………………………！！！照着做试试
我的老妈，失眠问题就很严重。都说人的一生三分之一的时间是睡眠中度过的，老妈却只有八分之一，每晚只能睡着三四个小时。而这三四个小时，老妈也断断续续，睡得很不踏实。她那会和我说，真羡慕我们这批年轻人，睡不着还可以看看手机，她就只能躺一晚上。比如龙眼、百合、莲子、桑葚等，阿胶雪莲膏就是因为有这几味健脾益气、补心安神的食材，治好了老妈多年的失眠。
我去年开始失眠到现在，前段时间已经好很多了，这两天又开始了，心情很烦躁，也不安，连着三天都没怎么睡..中药也在吃，都说胃寒，我现在寒性的都没吃，还是这样，我都不知道该怎么办了，看了好多中医，就是看不好，我该怎么办，天天昏昏沉沉，想找个工作，第一怕做不好，第二我家里人又想我带孩子看店，以前我皮肤很好的，自从失眠了之后没法看了，肠胃也不好，月经老是延后，中药都吃了快一年了，我现在不知道还有什么办法，我老公还想要个孩子，我这样的身体状况，怎么办？
有段时间，我经常忙到深夜，凌晨，12点以后，脑子就好像变成了一团浆糊，哪怕躺在床上也稀里糊涂，虽然自己已经困得睁不开眼睛，但是就是睡不着。失眠真的很痛苦，失眠后整个人都不在状态，怎么脉动都根本回不来。失眠久了，整个人都不好了，做啥啥没劲，吃啥啥没味，只希望能在床上好好睡一觉，失眠的时候，首先需要的是放松，大脑高度紧张，是没办法睡着的。我经常让自己想一些开心的事情，或者想一想看过的一些美好的电视剧啊，电影啊什么的，这样慢慢就会睡着了。
引起失眠的所有原因中，有一点常常被人忽视，而且也是最容易导致人失眠的。多数人出现难以睡着、会在中途醒来数次、睡眠质量不佳等，都是因为气血不足引起的，尤其是一些顽固性失眠患者。气血虚影响睡眠，睡眠质量差又损耗气血，如此恶性循环，坚持吃天康善宝补充气血，促进血液循环，全面改善五脏供血功能，从根本上解决失眠问题。
我觉得真要是实在睡不着还是试着吃药睡眠吧，因为你睡不好第二天还要上班，睡不好上班没精神什么都干不好，虽然药物会有点副作用，但是睡好了我觉得比睡不好要好很多，我以前失眠吃药很快能睡着，后来感觉好多了就停了，买的一瓶安眠药到现在还剩一大半呢，还想转手呢👋
